Odporność – 2 sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

przez | 22 kwietnia 2020

Wzmacnianie odporności warto zacząć wcześniej. Gdy odporność jest ograniczona, często łapiesz infekcje, już się męczysz, źle sypiasz. Możesz wzmocnić nasz plan odpornościowy, zaczynając się do paru prostych rad. Oto 9 środków na wzmocnienie odporności.

Wzmocnienie odporności jest istotne, by swój system tenże mógł się chronić przed wirusami bakteriami i grzybami. Jak do swego układu wtargną drobnoustroje chorobotwórcze, interesuje się układ odpornościowy (układ odpornościowy). Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki dostarczanym przez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje.

1. Wzmocnienie odporności: relaks i spokój

Przemęczony system jest słabszy na chorobę. Więc nie wolno zarywać nocy, nie dosypiać. Dorosły człowiek chce ok. 8 godzin snu na dobę. Kiedy śpisz dobrze i nic cię nie wybudza, rośnie liczba limfocytów w twoim organizmie. Warto wiedzieć, że powinno się leżeć w pełnej ciemności i ciszy, bo tylko to w szyszynce wydaje się melatonina, która zapewnia m.in. prawidłowy rytm dobowy i funkcjonowanie systemu odpornościowego.

To wstrząsająca reklama dla tych, którzy podejmują w nocy, a odsypiają w dobę. U takich osób poziom melatoniny jest obniżony, co może prowadzić, że przeważnie będą się przeziębiać. Kiedy śpisz, w pomieszczeniu powinno być niezmiernie cicho, bo hałas, nawet niezbyt głośny, ale będący długo (np. szum urządzeń elektronicznych) zwiększa pozom adrenaliny w układzie, a zatem wykonywa strach i zmniejsza odporność.Odporność organizmu osłabiają te sytuacje stresowe, rośnięcie w napięciu. System obronny jest całkowicie połączony z układem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do ostatniego nie doszło, trzeba codziennie poświęcić mało momentu na urlop, odprężenie, wyciszenie. Spotkania z mężczyznami, pójścia do teatru lub kina to nie tylko sposób na drogie bycie czasu, ale te na… wzmocnienie odporności.

Choć narażają cię na potencjalny atak przenoszonych przez różnych ludzi wirusów oraz bakterii, to są te wielkim treningiem dla organizmu odpornościowego. W momencie spotkań tworzy on bowiem nowe ofercie obrony, stając się jeszcze mocniejszy.

Ogromną siłę posiada te śmiech. Głośny, serdeczny, angażujący całe ciało powoduje wzrost ilości przeciwciał. Gra tym szczęście przyczynia się do zmniejszenia poziom stresu, który osłabia odporność.

2.Wzmocnienie odporności: ogranicz używki

Alkohol i papierosy niszczą witaminy i odbierają ich wchłanialność (głównie witaminy C) i mikroelementy, które wzmacniają własne zdolności obronne. Chociaż rzucenie palenia jest trudne, na może warto choćby ograniczyć liczbę palonych papierosów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *