Jakie suplementy warto brać jesienią?

przez | 4 października 2021

Jesień do szczególny czas. Pogoda za oknem ulega znacznemu pogorszeniu, co niestety sprzyja rozwojowi wirusów i bakterii. Taki stan rzeczy prowadzi do spadku odporności i większej podatności na zachorowania. Dlatego warto brać suplementy, które uchronią przed chorobami.

Witaminy

Wraz z końcem lata i spadkiem temperatur, przyjmujemy o wiele mniej witamin. Jest to naturalne, ponieważ zaczyna brakować świeżych warzyw i owoców w diecie a co za tym idzie, dostarczamy do organizmu o wiele mniej składników odżywczych w nich zawartych. Dlatego niezbędna jest ich suplementacja.

Witaminą, która odpowiada w największym stopniu za odporność jest witamina C. Nie bez powodu zaleca się spożywanie jej podczas przeziębienia. Jest ona dostępna m.in. w cytrusach, papryce i pomidorach. Dzięki niej spada ryzyko zachorowania oraz powstawania infekcji, działa również przeciwzapalnie, dlatego warto ją suplementować. W aptekach i drogeriach znajduje się wiele produktów, które dostarczają niezbędną ilość tego składnika.

Kolejną witaminą, którą warto spożywać w okresie jesiennym, jest witamina D. Wiosną i latem, jest ona dostarczana do organizmu dzięki promieniom słonecznym. Od października do marca jest bardzo mało pogodnych dni, stąd wynikają braki tego składnika. Dlatego niezbędne jest to, żeby dostarczać go do organizmu. Jej brak powoduje zwiększoną senność, zmęczenie oraz pogorszenie nastroju.

Witaminę D warto spożywać z K2. Ta oraz pozostałe z tej grupy mają wpływ na dobrą kondycję kości. Są one odpowiedzialne za regulację poziomu wapnia w organizmie. Dzięki podawaniu z witaminami D wzmacniają odporność organizmu.

Jeśli jesienią często jesteś ospały i osłabiony to może być znak, że brakuje Ci również witamin z grupy B. Dlatego warto też dodać je do diety, jeśli będą one na odpowiednim poziomie, to wtedy będziesz pełen wigoru i energii. Pozbędziesz się jesiennej chandry i wzmocnisz odporność organizmu.

Kwasy Omega 3

Oprócz witamin warto również dostarczać do organizmu inne składniki. Jednym z nich są kwasy Omega 3. To bardzo ważne, ponieważ one bardzo dobrze stymulują pracę mózgu oraz poprawiają koncentrację. Ponadto uśmierzają ból, regulują poziom trójglicerydów oraz wpływają na odporność organizmu. Naturalnym źródłem kwasów Omega 3 są ryby, wodorosty i owoce morza. Jeśli jednak te składniki nie znajdują się często w Twojej diecie, to powinieneś zdecydować się na osobną suplementację. Możesz dostarczyć kwas Omega 3 w postaci oleistych kapsułek.

Jak stosować suplementy?

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, jesienią bardzo trudno spożywać naturalne produkty, które zawierają wymienione składniki. Dlatego najlepiej jest skorzystać z suplementów diety, które je zawierają. Możliwości jest bardzo dużo, zwróć tylko uwagę na dzienną normę spożycia i jej przestrzegaj. Nadmiar witamin również może być szkodliwy dla Twojego organizmu. Pożyczka przez internet ułatwi Ci zdobycie pieniędzy na zakup suplementów oraz inne niezbędne wydatki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *